Fara e zezë mund të hahet si farë ashtu edhe si vaj. Të dy llojet kanë privilegjet e tyre. Marrja e hapave të duhur duke marrë parasysh të gjitha përfitimet e qimnonit të zi mund t’ju ndihmojë të maksimizoni të gjitha përfitimet e tij. Këtu janë sekretet e atij burimi shërues…
Fara e zezë mund të konsumohet si fara, i bluar ose pluhur. Kur konsumohen duke përtypur, përbërësit e dobishëm të farave përthithen më mirë. Kur konsumohen duke bluar ose duke u kthyer në pluhur, farat treten më lehtë.
Vaji i farës së zezë mund të shtohet në salcat e sallatës, vaktet ose smoothie-t. Mund të shtohet edhe në pasta si bukë, ëmbëlsira dhe pasta.
