Stresi në punë është pothuajse i pashmangshëm. Mund të ketë disa arsye që e shkaktojnë, si për shembull afatet, mosmarrëveshje me kolegët, çështje morale dhe etike ose pasiguri në punë. Stresi pozitiv, i njohur gjithashtu si eustress, është thelbësor për të përmbushur kërkesat e jetës së përditshme. Ndihmon në përgatitjen për të arritur qëllimet tuaja.
Megjithatë, stresi negativ ose shqetësimi, mund ta bëjë një person jofunksional në punë. Përveç kësaj, shqetësimi ndikon negativisht si në mendje ashtu edhe në trup, duke çuar kështu në probleme të ndryshme fizike dhe psikologjike.
Pra, le të shohim dhjetë këshilla që ju ndihmojnë të përballoni stresin në një mënyrë më të mirë.
- Identifikoni burimet tuaja të stresit në punë
- Identifikoni se si reagoni ndaj stresit
- Teknikat e relaksimit dhe shpërqendrimit
- Kuptoni se si janë të lidhura mendimet dhe sjelljet
- Ndryshoni modelin e të menduarit
- Komunikimi i sigurt
- Vetë-menaxhimi
- Aktiviteti dhe ushtrimi i rregullt fizik
- Mbajtja e shënimeve
- Vetë reflektimi/Psikologjia
