Avokadot nuk janë të mbushura vetëm me vitamina dhe minerale, ato në përbërje kanë dhe një sasi të lartë të proteinave dhe yndyrë më pak.
Natyra e ka krijuar këtë frutë të mrekullueshëm të cilin mund ta përdorni lehtë në të gjitha ushqimet tuaja, duke nisur nga ushqimet kryesore deri tek desertët.
Nëse e keni çdo ditë avokadon në përbërjen e ushqimeve të juaja, do të keni përfitime të mëdha nisur nga shëndeti dhe ushqimet e shijshme.
Avokadot janë të pasura me vlera ushqyese
Avokadot janë të pasura me rreth 20 vitamina dhe minerale. Vetëm një kokërr i këtij fruti të shijshëm përmban:
26% Vitamina B6
53% Vitamina K
33% Vitamina C
21% Vitamina E
41% Folate
28% Kalium
19% Bakër
28% Acid Pantotenik
Avokadot janë një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme
Shumë njerëz i shmangen konsumimit të avokadove për shkak të përmbajtjes sē lartë te yndyrës. Ajo që këta njerëz nuk e dinë është se yndyra që përmbajnë avokadot janë yndyrna të shëndetshme. Kjo lloj yndyre mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër, goditjet në tru dhe mund të kontrollojnë nivelet e këqija të kolesterolit në gjakun tuaj.
Avokado mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës suaj
Nëse jeni duke u përpjekur për të humbur peshë, ju duhet të filloni të konsumoni avokado. Sipas një studimi , konsumin i gjysmë avokadoje mund t’ju ndihmojë të ndiheni tē ngopur shumë gjatë dhe pas ngrënies së saj. Studimi u zhvillua në pacientët mbipeshë dhe atyre iu dha gjysma e një avokadoje me drekën e tyre. Nga pacientët që u janë dhënë avokado, 40 përqind kanë raportuar se kishin pak dëshirë për të ngrënë për tre orë pas ngrënies së avokados. Gjithashtu, 28 përqind e pjesëmarrësve kishin pak dëshirë për të pirë pesë orë pas ngrënies.
Parandalon diabetin
Avokadot janë të njohura për ndihmën në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Kur i mbani nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme, mund ta ulni rrezikun e zhvillimit të diabetit. Sipas një studimi të kryer nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, pjesëmarrësit të cilëve iu dha një avokado me drekën e tyre pas ngrënies, ata kishin matur nivelin e sheqerit në gjak dhe nuk kishte asnjë rritje. Pjesëmarrësit që nuk kishin konsumuar një avokado me drekën e tyre treguan një rritje në nivelet e tyre të sheqerit në gjak.
Lufton inflamacionin
Inflamacioni kronik në trup mund të rezultojë në kushte serioze siç janë sëmundjet e zemrës, kanceri, astma, alergjitë, alzheimer, kanceri, artriti dhe shumë sëmundje të tjera serioze. Për shkak të niveleve të larta të përmbajtjes së acidit oleik në avokadot, studimet kanë treguar se ato mund të zvogëlojnë inflamacionin në trup.
Si dhe përmirëson shëndetin tuaj të syve
